すごいビジネスマンの29manのブログよりこの本を知りました。
この本は睡眠の専門医が書いた本だが、専門用語はいっさいない読みやすい本です。
この本を読んだお陰で先週からすごく早起きになっている
なぜか？！
この本を読んで「自分は７時間寝なければいけない」と思わなくなりました
平日は４時間半睡眠でいいんだと思うようになり
就寝から４時間半後に目覚ましをセットしてます。
目覚ましがなってから起きるまで１時間かかるときも良くあります（笑
あまりにも寝不足と思ったときと週末は６，７時間寝るようにしています。
そして、本に書いてある「4時間半熟睡法」がオススメな人は....
- 「脳力」を最大限に高めたい人
- 「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人
- つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人
- 短い時間で深く眠りたい人
- 「何となく睡眠の質が悪い...」と感じている人(「不眠症」など)
だそうです
また、面白いのが質の良い睡眠についても書かれている
ちなみに、食事、運動、お風呂は下のように寝る何時間前に済ませることも書いてある
- 寝る３時間前...「食事」を済ませる
- 寝る２時間前...「運動」を済ませる
- 寝る１時間前...「入浴」を済ませる
そして、仮眠をする習慣も良いと書いてある。
だから、最近仕事中に眠いときは１５分の仮眠を取ることにしている。
最後には、快適な睡眠のためのグッズを紹介しているよ
以前、頭のいい人の短く深く眠る法なんて本を読んだけど、このときに睡眠時間を短くすることに失敗をした
今回は前よりは長続きしているぞ
睡眠時間を短くして、1日をもっと有効活用したくい方はよろしければ、4時間半熟睡法
